間隔反復とは｜英単語の復習は「忘れかけた頃」が正解

2026年7月30日

単語帳を毎日1周する。覚えるまで同じページを繰り返す。――努力の量としては正しそうですが、記憶の残り方としては効率が悪いやり方です。

復習は、間隔を空けたほうが定着します。この考え方を間隔反復（spaced repetition）と呼びます。

なぜ間隔を空けるほうが良いのか

直感に反しますが、思い出しにくい状態で思い出すほうが、記憶は強くなります。

覚えた直後に復習すると、まだ頭に残っているので簡単に答えられます。しかしそれは「思い出す練習」になっていません。一方、少し忘れかけた頃に思い出そうとすると、頭の中で探す作業が発生します。この探す作業が記憶を強めます。

だから復習は、忘れる直前を狙うのが最も効率的です。早すぎると簡単すぎて効果が薄く、遅すぎると完全に忘れて覚え直しになります。

実際に使われる間隔の一例が次のものです。正解するたびに次の間隔が伸びていきます。

そして間違えたら間隔をリセットして1日後に戻します。ここが重要です。間違えた語は「まだ覚えていない語」なので、短い間隔でやり直す必要があります。

仕組みは単純ですが、紙の単語帳で実行するのは現実的ではありません。

2,000語を管理するとして、語ごとに「次はいつ復習するか」を記録し、毎日その日に該当する語だけを抜き出す必要があります。1語なら簡単ですが、2,000語で毎日となると管理そのものが勉強時間を食い潰します。

だから間隔反復は、自動でスケジュールを持ってくれる仕組みと組み合わせて初めて実用になります。 やること自体は「今日出てきた語を答える」だけになり、いつ何を復習するかを考えなくて済みます。

「なんとなく分かった」を正解にすると、間隔が伸びすぎて結局忘れます。数秒以内に意味が出てきたときだけ正解にするのが目安です。詰まったら不正解として扱ったほうが、長い目で見て早く覚わります。

新しい語をたくさん追加すると、数日後に復習の山が来ます。間隔反復では今日の新規追加が、未来の自分の負荷になります。1日10〜20語程度に抑えるほうが、途切れずに続きます。

数日サボると、復習期日を過ぎた語が溜まります。ここで全部やろうとすると心が折れるので、期日が古い語から順に、その日にできる分だけやれば十分です。全部消化する必要はありません。

間隔反復は単語だけの技術ではありません。言えなかった英語表現にも同じように使えます。

スピーキングの練習で「こう言えばよかった」と教わった表現は、その場では納得しますが、数日後には消えています。単語と同じスケジュールで復習に戻せば、次に同じ場面が来たときに使える表現になります。

WordStory Speakは、間違えた単語を自動で苦手リストに入れ、1日→3日→7日→14日→30日の間隔で復習に戻します。スピーキングでAIが教えてくれた表現も、同じスケジュールでフレーズ帳から復習に流れます。単語クイズと復習機能は無料で無制限です。